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骨关节病的预防  

2012-06-23 20:29:28|  分类: 健康聊斋 |  标签: |举报 |字号 订阅

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骨关节病的预防

膝关节是人体最大的承重关节之一,该关节患病种类较多,临床治疗比较棘

手,一旦没能采取有效积极的治疗方法,严重影响患者的生活质量。临床上我们常发现一些30--40岁左右的青年人、中年人早早地患上了膝关节病。膝关节疼痛、肿胀、运动功能障碍、上下楼疼痛难忍等等。那么,有没有好的办法预防膝关节疾病呢?
       如何预防膝关节疾病。
       1、多食含钙丰富的食品,预防骨质疏松。
       特别是多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海鲜类。
    另外,应该多晒太阳以及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍增加。但应注意一定要在医生指导下补钙。
        2、注意关节保暖。
       关节受凉常诱发本病的发生,所以注意保暖对于这一点很重要。
       3、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。
       4、避免过度负重。
       比如日常生活中手提重物时间不要太长,登山攀岩以及负重奔跑、行走等运动量适度等等,减少关节面的摩擦、磨损。
        5、避免猛然站起和坐下。最好先把膝关节轻微屈曲几下,然后站起或坐下,有利于保护膝关节。
        6、每天进行适当和适量的体育锻炼。
       有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
        7、及时治疗膝关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
       骨科专家提醒,膝关节病的预防是很重要的,预防可以减少患病的几率,但是无法从根本上杜绝膝关节病的发生。

 摘自网络

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