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猫猫的博客

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老年朋友要做到  

2012-09-22 16:08:31|  分类: 健康聊斋 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年朋友要做到

有宽阔的胸怀。

要有规律的生活制度。这将会形成良好的条件反射,以保证各种生理机能发挥最好的效应。

要合理的饮食习惯。合理饮食是长寿之本,每餐吃八成饱最好,注意营养平衡,不能偏食,主副食适当搭配好,不吸烟,少饮酒。

选择最适合自己身体的锻炼方法。

选择的原则有两条:一是个人兴趣和爱好;二是根据自己的体质状况,特别是按照心血管和呼吸系统的功能状况而定。

要有活泼、热情奔放的合群性格。

要有调节身心的业余兴趣。一个人起码要有一种业余爱好。它能增添你的生活情趣,同时也是消除工作疲劳的良方。

要正确对待任何疾病的态度。当发生疾病时,要沉着,不要恐慌,要积极采取措施,并立即去找医生看病,且乐观自信,接受疾病挑战,在它没有形成重病之前就消灭它。

要忘记自己年龄的你。不要老是想着我又长1岁了,年纪大了,老了,没用了。正确的做法应当是,每天都抱着乐观态度去生活,总觉得永远年轻,有活力。

要面带微笑对待生活。笑会使你全身肌肉牵动,促进血液循环,并能呼出许多二氧化碳,吸入更多的新鲜空气。

 

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